3 продукта для людей за 60 лет: что полезно есть незадолго до сна

Вопреки распространенному мнению, не есть на ночь не так уж и полезно.

Из-за этого могут возникать проблемы со сном, предупреждают эксперты.

Перекусывать перед сном можно, но нужно употреблять полезные продукты, особенно в возрасте 60+.

Рассказываем, какие продукты полезно есть перед сном пожилым людям.

Что есть перед сном в возрасте 60+

Во-первых, морская рыба. В ней много полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов, особенно фосфора и йода.

Регулярное употребление морской рыбы на ужин улучшает состояние щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.

Также диетологи рекомендуют пожилым людям ужинать яйцами и орехами.

Не рекомендуется есть на ночь быстрые углеводы. Это чревато проблемами со сном и ночной жаждой.

Источник: belnovosti.by