4 секрета долголетия: просто делайте это каждый день

Профессор молекулярной, клеточной и онкологической биологии Медицинской школы Массачусетского университета США Хайди Тиссенбаум назвала четыре принципа, которые могут способствовать долголетию

Так, первым условием является сокращение или полный отказ от потребления добавленного сахара. Существует связь между длительным употреблением сахара и риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и Альцгеймера.

Кроме того, эксперт предупреждает, что сидячий образ жизни может быть вредным для здоровья. Лучше внедрить в ежедневную рутину хотя бы небольшие физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и скелет в тонусе, а также стимулировать мозг через тренировку.

Следующим принципом является правильное питание. Следует увеличить потребление цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод, чтобы избежать резких изменений уровня сахара в крови и роста инсулина.

Последний совет связан с психологическим аспектом. Оптимизм и хорошее настроение могут способствовать долгой жизни. Позитивное мировоззрение может увеличить продолжительность жизни.

Источник: sportkp.ru