Бананы и ваше здоровье: что скрывается за этим фруктом

Эти вкусные и мясистые фрукты богаты полезными витаминами и минералами, такими как витамин B6, марганец, витамин C, клетчатка, белок, магний, фолиевая кислота, рибофлавин, ниацин, витамин A, железо.

Наличие таких питательных веществ делает его одним из самых эффективных натуральных средств от таких состояний.

Фрукт богат калием и, естественно, не содержит жиров, что позволяет контролировать артериальное давление и улучшить обмен веществ в организме.

Держит артериальное давление под контролем

Бананы содержат калий, что помогает организму естественным образом поддерживать кровяное давление. Согласно научным исследованиям, рекомендуется потребление 4700 миллиграммов калия в день.

Снизит риск астмы

Богатое присутствие пиридоксина (витамин B6) производит такие молекулы, как аденозинтрифосфат (АТФ) и циклический аденозинмонофосфат (цАМФ).

Он помогает дышать более ровно, расслабляя мышечную ткань бронхов. У детей, которые едят один банан в день, риск развития симптомов астмы ниже на 34 %.

Поможет похудеть

Бананы сладкие на вкус, и поэтому являются лучшей альтернативой сахару.

Бананы – хороший источник растворимой клетчатки, которая поглощает воду в желудке и замедляет пищеварение.

Это поможет вам утолить голод и надолго почувствовать сытость.

Попробуйте съесть один банан до обеда, это поможет вам избежать лишнего приёма пищи и контролировать свой вес.

Улучшает зрение

По информации Службы пищевых добавок, женщинам требуется 700 мкг витамина A в день, а мужчинам – 900 мкг.

Бананы в рационе могут в некоторой степени помочь вам удовлетворить суточную потребность в витамине A.

Бананы содержат альфа-каротин и бета-каротин, которые позже превращаются в витамин A и помогают сохранить здоровье глаз.

Помимо этих огромных преимуществ для здоровья, бананы также могут помочь в здоровье сердца, снизить риск диабета и лечить диарею, улучшить пищеварение и укрепить кости. Составляйтесь рацион правильно и не болейте. Удачи!

Источник: belnovosti.by