Чего бы поесть?

1. Завтрак:
— Овсянка на воде с ягодами или фруктами (100 г овсянки, 200 мл воды, 50 г ягод или фруктов)
— Зеленый чай (без сахара)

2. Перекус:
— Фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрут)
— Орехи (50 г)

3. Обед:
— Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, зелень) с куриной грудкой на гриле (100 г) и оливковым маслом (1 ст. ложка)
— Гречневая каша на воде (100 г крупы, 250 мл воды)
— Чай без сахара

4. Перекус:
— Творог (100 г), натуральный йогурт (100 мл), ягоды (50 г).

5. Ужин:
— Рыба на пару (150 г), салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком (100 г).
— Травяной чай.

6. Перед сном:
— Стакан кефира (1% жирности) или йогурта.