Чего не хватает в организме, если черные круги под глазами

Темные круги под глазами становятся не только косметической проблемой, но и сигналом о возможных нарушениях в организме.

Внимательное отношение к подобным изменениям внешности помогает своевременно выявить дефицит важных веществ и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Недостаток железа

Дефицит железа представляет одну из самых распространенных причин появления темных кругов.

При недостатке данного минерала нарушается кровообращение, кожа становится бледной, а под глазами проступают сосуды, создавая эффект синевы.

Восполнить запасы железа помогают мясные продукты, бобовые, гречневая крупа.

Нехватка витамина К

Витамин К играет важную роль в процессе свертывания крови. При его дефиците мелкие подкожные сосуды становятся хрупкими, что приводит к образованию синяков под глазами.

Источниками витамина К служат зеленые листовые овощи, брокколи, цветная капуста.

Дефицит витамина С

Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и способствует выработке коллагена.

Недостаточное потребление витамина С приводит к повышенной ломкости капилляров и появлению тёмных кругов под глазами. Богатыми источниками витамина С считаются цитрусовые, киви, болгарский перец.

Недостаток витамина В12

Дефицит витамина B12 вызывает нарушение кроветворения и ухудшение микроциркуляции. Тёмные круги под глазами часто сопровождаются общей бледностью и усталостью.

Витамин B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молочных продуктах.

Нехватка витамина D

Дефицит витамина D негативно влияет на состояние кожи и сосудов. При его недостатке кожа становится тонкой и прозрачной, сквозь неё просвечивают кровеносные сосуды.

Основным источником витамина D является солнечный свет, также он содержится в жирной рыбе и яичном желтке.

Недостаток цинка

Цинк участвует в процессах регенерации тканей и поддержании иммунитета.

При дефиците цинка кожа теряет эластичность, становится более тонкой, что делает тёмные круги более заметными.

Цинк поступает в организм с морепродуктами, тыквенными семечками, орехами.

Проблемы с магнием

Магний необходим для нормального кровообращения и работы нервной системы. Недостаток магния проявляется нарушением сна, повышенной утомляемостью и образованием темных кругов.

Восполнить дефицит помогают бананы, орехи, темный шоколад.

Обезвоживание организма

Недостаточное потребление жидкости приводит к застою крови в венах и появлению темных кругов.

Кожа становится менее эластичной, что усугубляет проблему. Рекомендуется выпивать достаточное количество чистой воды в течение дня.

Нарушение кровообращения

Застой крови в венозной системе лица часто становится причиной появления тёмных кругов.

Улучшить кровообращение помогают регулярные физические нагрузки, контрастный душ, массаж лица.

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья кожи и сосудов. При их дефиците кожа становится тонкой и уязвимой.

Источниками полезных жиров служат рыба, льняное масло, грецкие орехи.

Источник: belnovosti.by