Что нужно есть, чтобы укрепить здоровье сердца и сосудов: самые полезные продукты

Лучше всяких лекарств – это профилактика заболеваний, тем более, когда речь идет о здоровье сердечно-сосудистой системы.

Существует перечень доступных каждому продуктов, которые уберегут от неприятностей, а значит, можно будет обойтись без лекарств.

Эксперты рассказали, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы защитить здоровье и сердце от проблем.

Ягоды и фрукты

Здесь в числе первых называют ягоды черники. Благодаря входящим в ее состав антиоксидантам, ягода улучшает кровоток, нормализует уровень холестерина, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Также нужно включить в рацион гранат, зерна которого снижают воспалительные процессы, улучшают кровоток и понижают артериальное давление.

Аналогичными свойствами отличается красный виноград и виноградный сок, который вдобавок поможет избежать атеросклероза.

Листовая зелень

Особо в этом плане выделяют шпинат, который богат антиоксидантами, содержит витамины С, Е, а также бета-каротин и флавоноиды, что положительно сказывается на артериальном давлении.

Орехи

Для укрепления здоровья сердца и сосудов специалисты советуют включить в рацион грецкие орехи и миндаль.

Шоколад

Но это должен быть продукт с содержанием какао 70-75 %.

Также от проблем с сердцем может защитить зеленый чай, который улучшает кровообращение и защищает от болезней сердца и сосудов.

Источник: belnovosti.by