Что нужно есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми: 6 продуктов

На состояние ногтей и волос влияют определенные продукты, которые должны обязательно присутствовать в нашем рационе.

Яйца

Регулярное пополнение запасов организма белком способствует укреплению волос и предотвращению их выпадения, это касается и ногтей.

Яйца содержат биотин и железо, которые являются витаминами красоты.

Молочные продукты

Они уникальны тем, что сочетают в себе кальций, витамин D, белок и биотин, что укрепляет ногти и придают волосам мягкость и блеск.

Зелень

Овощи зеленого цвета необходимы кровеносным сосудам, именно они производят коллаген и улучшают усвоение витаминов, что непосредственно оказывает положительное влияние на состояние волос и ногтевой пластины.

Лосось

Морская рыба богата жирными кислотами, что заметно сокращает ломкость волос, укрепляет их и помогает справиться с шелушениями кожи головы.

Овощи оранжевого и желтого цветов

Тыква и морковь лидируют по содержанию витамина А, который полезен не только для волос и ногтей, но и для кожи.

Вода

Без употребления достаточного количества жидкости нарушается работа всего организма, а ногти и волосы не являются исключением.

Именно вода доставляет необходимые питательные вещества, позволяя нашей шевелюре и ногтям, быть здоровыми и красивыми.

Источник: belnovosti.by