Что нужно есть на завтрак, чтобы укрепить здоровье сердца: названы самые полезные продукты

Завтрак – это самый главный прием пищи, и хорошо, если вместе с утолением голода получится обеспечить организм полезными веществами.

Особенно это важно для тех, кто следит за здоровьем сердца.

О том, какой завтрак убережет от проблем с сердцем, сообщает Vm.ru со ссылкой на диетолога Лон Бен-Ашера.

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, необходимо включить в утренний рацион продукты с высоким содержанием питательных веществ.

Это должны быть продукты питания, снижающие уровень холестерина и воспаления в организме.

Речь идет о пище, содержащей в большом количестве омега-3 жирные кислоты.

Еще один важный элемент полезного завтрака – это клетчатка.

Таким образом, при проблемах с сердцем идеальным завтраком можно назвать:

цельнозерновой хлеб;

овсянку с греческим йогуртом;

яичный белок и шпинат;

лосось;

авокадо.

В то же время утром важно свести на нет употребление жирной и соленой пищи, которыми являются колбасы или бекон.

Источник: belnovosti.by