Как дожить до 105 лет? Советы японского врача

Долголетие – мечта многих людей. Естественно, им хочется не просто дотянуть до почтенного возраста, а сохранить бодрость, активность и радость жизни.

Такой пример дал людям известный японский врач доктор Хинохара.

Лишь два месяца он не дожил до своего 106 дня рождения. При этом практиковал и управлял своей клиникой до последнего дня, был активным и жизнерадостным.

И охотно делился секретами своего долголетия.

Что же советовал доктор?

Для себя и для пациентов

Шла Вторая мировая, а доктор Хинохара уже окончил университет и начал работать в токийском госпитале, хотя периодически это приходилось делать под бомбежкой. И врачебную деятельность он продолжал до самой своей смерти в 105 лет в 2017 году.

Доктор не пользовался лифтами и эскалаторами, сам носил свой багаж во время путешествий, много плавал.

Уже в возрасте за 70 начал писать книги о сохранении здоровья и достижении долголетия. Он успел написать их несколько десятков, но они мало переводились на русский язык.

Доктор Хинохара

В 105 день рождения Хинохара взял и самостоятельно отправился на пляжи поплавать на пляжи Тайваня, куда пригласил разделить с ним празднование дня рождения несколько десятков друзей и близких.

Свои принципы отношения к жизни и здоровью доктор транслировал и в клинике, которой сначала управлял, а потом стал в ней почетным председателем правления.

Пациентам в больнице вполне серьезно прописывали 10 часовой сон, медитацию, полчаса йоги вечером, хорошее настроение. Раз в неделю для пациентов играл симфонический оркестр. Чтобы дирижировать им, доктор Хинохара в 90 лет окончил музыкальное училище.

Оставил доктор вклад и в общественной жизни Японии. С коллегами он много лет лоббировал введение на законодательном уровне обязательной ежегодной диспансеризации всех граждан – нинген-доку. И они сумели добиться этого намного раньше, чем в других странах.

Что же советовал этот потрясающий долгожитель?

От улыбки станет…

Хинохара считал, что долголетие и здоровье во многом зависят от настроя. А для него важно умение относиться к жизни с юмором, много смеяться и не терять детской жизнерадостности.

Доктор считал, что хороший смех уменьшает боль, снимает спазмы, помогает справиться с простудой, депрессией, кашлем и другими проблемами.

Нет двух одинаковых

Доктор как ни странно призывал не следовать предписаниям врачей и ЗОЖ-советам безоговорочно. Он писал, что нет двух одинаковых людей, поэтому ориентироваться в питании, спорте, подборе нагрузок, лечении нужно только на себя.

Как врач, он был сторонникам терапии. Хинохара считал, что операции стоит оставить только на самый крайний случай, когда других вариантов попросту нет. И то перед ней спросить своего хирурга – отправил бы он на эту операцию свою мать или ребенка. И понаблюдать за реакцией.

Заставь мозги трудиться

Хинохара писал, что если уж не удастся полностью избежать слабости тела, то нужно позаботиться о сохранности ума. Снижение когнитивных способностей с возрастом все равно произойдет. Но его проявления можно существенно снизить. Причем профилактикой деменции доктор советовал начать заниматься даже не в молодости, а прямо с детства.

Важнейшим способом профилактики деменции он считал систематическое чтение и овладение новыми навыками.

Кроме того доктор был убежден, что любимой работой стоит заниматься всю жизнь, до самой смерти. А именно прекращение трудовой деятельности приводит к деградации умственных способностей пенсионеров.

Взгляд в будущее

Хинохара советовал пожилым отказаться от воспоминаний о прошлом. Доктор советовал пожилым жить в современности – узнавать новое, овладевать современными навыками, принимать инновации, интересоваться происходящим. А для этого – включать в свой круг общения не только ровесников, но и людей намного младше себя.

Источник: dzen.ru