Как мужчинам уменьшить биологический возраст: это работает

Ученые из Канады, Израиля и США в ходе эксперимента, в котором приняли участие мужчины в возрасте 50-72 лет, доказали, что еда, хороший сон и умеренные физнагрузки способны улучшить самочувствие и «омолодить» организм.

Исследователи наблюдали за здоровьем и самочувствием 43 испытуемых.

Мужчинам предстояло на протяжении двух месяцев соблюдать диету.

В список разрешенных продуктов вошли нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи. Из напитков можно было пить воду и зеленый чай.

На алкоголь и сигареты, точно так же, как на сладкие и молочные продукты, был наложен запрет. Кстати, есть разрешалось только в промежутке с 7 утра до 7 вечера.

Вдобавок ко всему участники эксперимента принимали пробиотики и фитонутриенты и интенсивно занимались спортом: на упражнения уходило как минимум 30 минут 5 дней в неделю.

Еще одним условием было выполнение дыхательных упражнений и сон длительностью не менее 7 часов.

В результате было установлено, что испытуемые «помолодели» примерно на 3 года по сравнению с контрольной группой, участники которой придерживались своего обычного образа жизни, и на 2 года – по сравнению с собственными показателями.

Источник: belnovosti.by