Как прожить 100 лет: ученые раскрыли секрет долгожителей

Чаще всего у долгожителей можно выделить схожи черты их образа жизни. Обычно они много двигаются, но не ради спорта, а в обычном жизненном ритме. Некоторые из них могут проходить ежедневно от 30 до 35 километров. Об этом рассказал гериатр Антон Наумов.

«Вторая особенность — разнообразное и умеренное питание с преобладанием растительной пищи. Обычно долгожители потребляют около 1800-1900 килокалорий в день».

Кардиолог Константин Иванов напомнил, что наиболее важно уделять внимание своему давлению, тем более после 40 лет. Большую роль в его стабилизации и урегулировании играют именно физические нагрузки. Наиболее полезными будут аэробные упражнения, поскольку они насыщают кровь кислородом.

Источник: kratko.plus