Как спасти себя от инсульта? 8 важнейших правил

Инсульт ежегодно поражает более 400 тысяч человек, являясь одной из самых распространенных причин смерти. Даже при благоприятном исходе вернуться к прежнему образу жизни удается только 20 процентов больных.

Инсульт крайне опасен тем, что может произойти внезапно и есть относительно немного времени, чтобы помочь больному, пока не наступили необратимые последствия. Примерно — 3-6 часов, которые называют золотым терапевтическим окном.

Что нужно успеть сделать в это поистине драгоценное время, я расскажу в отдельной статье, а пока еще несколько фактов об инсульте:

📍Практически любой человек может оказаться жертвой. Болезнь стремительно молодеет. Кроме того, на тяжесть течения сердечно-сосудистых заболеваний негативное влияние оказывают инфекционные заболевания, в частности коронавирусная инфекция.

📍Различают два вида инсульта.

Ишемический — происходит вследствие закупорки артерии, которая питает головной мозг. Тромб (сгусток крови) перекрывает поступление крови и клетки мозга отмирают.

Геморрагический инсульт наступает вследствие разрыва сосудов головного мозга и разлива крови в окружающие ткани, после чего также происходит гибель клеток мозга.

📍Очень важный позитивный факт в том, что как отмечает Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), в 80 процентах случаев у людей, подверженных риску инсульта, он может не наступить в случае изменения образа жизни!

Поэтому каждый человек должен знать о факторах риска и том, как можно предотвратить развитие этого заболевания, и в дальнейшем стараться применить эти правила, чтобы не допустить инсульт.

Правило № 1

Берем артериальную гипертонию под контроль.

В 99% случаев в развитии инсульта причина — артериальная гипертония. Нормальными значениями артериального давления считаются цифры не выше 140/90 мм.рт.ст.

Проблема в том, что человек не всегда почувствует изменение параметров давления и может долгое время не замечать развития у себя гипертонии, в то время как болезнь уже разрушает организм.

Поэтому необходимо регулярно контролировать артериальное давление даже людям, которые считают себя здоровыми.

Для контроля за давлением стоит приобрести прибор, который доступен в аптеках. При обнаружении высоких значений следует немедленно проконсультироваться с врачом.

Правило № 2

Отказ от курения.

Инсульт возникает у курильщиков в два раза чаще, по сравнению с теми, кто не курит. Никотин способствует сужению мозговых артерий и снижению эластичности сосудистой стенки.

При неблагоприятных условиях сосуды могут не выдержать резкого подъёма артериального давления и разорваться. Доказано, что если перестать курить, то уже через 5 лет вероятность развития инсульта снижается до 50%!

Правило № 3

Следим за уровнем холестерина.

Высокий холестерин крови способствует образованию атеросклеротических бляшек, которые впоследствии могут стать непроходимости сосудов.

Каждому человеку следует не реже 1-2 раз в год проверять уровень холестерина. Начинать снижать уровень холестерина нужно с помощью питания и физических упражнений.

Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта, должно включать паровые, отварные и тушеные блюда, зелень и свежие овощи 400 граммов в сутки, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и растительное масло.

Ежедневная физическая активность позволит держать холестерин под контролем. Подходящими видами двигательной активности являются ходьба по 30-60 минут в день, бег трусцой, плавание, велосипедные и лыжные прогулки. Если этих мер недостаточно для снижения холестерина, то врач назначит вам статины — препараты, снижающие холестерин.

Правило № 5

Уделяем внимание сахару крови.

Изменения в сосудистой стенке при сахарном диабете могут способствовать развитию инсульта. Важно регулярно 1раз в год исследовать уровень глюкозы крови, чтобы не пропустить сахарный диабет. Исследование – единственный способ выявить развитие диабета на ранних стадиях.

Правило № 6

Следим за весом.

Избыточная масса тела в два раза увеличивает вероятность повышения артериального давления, что ведёт к развитию инсульта. Напрямую от массы тела зависит и количество холестерина в крови. Лишний вес может спровоцировать развитие сахарного диабета второго типа.

Правило № 7

Предотвращение образования тромбов.

Густая кровь опасна усиленным образованием тромбов, которые могут закупоривать сосуды. При наличии показаний врачи назначают лекарственные препараты, «разжижающие кровь» и позволяющие предотвратить образование тромбов. Это особенно актуально для пациентов с варикозной болезнью нижних конечностей, нарушениями сердечного ритма, наличием искусственных клапанов сердца, после любых операций, для злостных курильщиков.

Правило № 8

Регулярно проходите диспансеризацию

Профилактическое обследование включает осмотры врачей для выявления факторов риска развития инсульта. В результате вы получите индивидуальные рекомендации по сохранению здоровья.

Все эти несложные для выполнения правила не только снизят риски инсульта, но и уберегут от многих других заболеваний.

Заглядывайте на канал, подписывайтесь! В следующей статье мы поговорим о том, как распознать наступление инсульта и что нужно сделать, если инсульт все же произошел.

Источник: dzen.ru