Как стать долгожителем: 3 привычки людей, которые доживают до 100 лет

Многих долгожителей объединяет наличие определённых привычек.

Судя по всему, именно эти действия и позволяют таким людям дожить до 80, 90, а то и до 100 лет.

Итак, какие правила нужно соблюдать для того, чтобы прожить очень долго?

Часто двигаться

После выхода на пенсию у многих людей серьёзно снижается уровень физической нагрузки.

Недостаток активности надо компенсировать.

Например, путём выполнения несложных физических упражнений. А ещё стоит каждый день выходить на прогулки.

Проигнорировав это правило, пожилой человек сделает невозможным поддержание мышечного тонуса. Кроме того, могут усугубиться проблемы с сердцем, сосудами и суставами.

А умеренная физическая активность повысит шансы на долголетие.

Правильно питаться

В пожилом возрасте стоит реже употреблять сладости и жирные блюда.

Лучше сделать упор на белковую пищу (нежирное мясо, рыба). Кроме того, стоит включить в рацион побольше овощей и фруктов.

А ещё надо следить за калорийностью и размером порций: переедание в пожилом возрасте — это очень плохо.

Оставаться общительным

Став пожилыми, некоторые люди совершают серьёзную ошибку: они становятся «затворниками», практически перестают общаться с людьми.

Поступать так не стоит. Нужно сохранить круг общения, отправляться в путешествия, принимать участие в различных мероприятиях, найти себе увлечения.

Игнорирование рекомендаций чревато снижением когнитивных функций.

Источник: belnovosti.by