Какие 10 продуктов чистят сосуды и снижают риск инфаркта

Современный образ жизни, питание, стресс и многие другие факторы могут привести к заболеваниям сердца и сосудов.

Но есть ряд продуктов, которые могут помочь очистить сосуды и снизить риск инфаркта. Рассмотрим десять таких продуктов.

1. Овес (овсяная крупа/каша)

Овсяная каша содержит как растворимые волокна, так и нерастворимые пищевые волокна, первые могут снижать уровень холестерина и нормализовать уровень глюкозы в крови.

Овсяная каша также богата антиоксидантами, которые могут защитить кровеносные сосуды от повреждений.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат много антиоксидантов, в том числе витамина E и полифенолов. Они также богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые могут снижать уровень холестерина в крови.

3. Чеснок

Чеснок содержит аллицин (правильнее сказать, это вещество, которое образуется при разрушении частиц чеснока во время пережевывания или приготовления) и он может уменьшать уровень холестерина в крови и защищать кровеносные сосуды от повреждений. Чеснок также может снижать уровень артериального давления.

4. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином C и флавоноидами, которые могут защищать кровеносные сосуды от повреждений и снижать уровень холестерина в крови.

5. Лосось

Лосось и другие холодноводные рыбы содержат много омега-3 жирных кислот, которые могут снижать уровень холестерина в крови и защищать кровеносные сосуды от повреждений.

6. Оливковое масло

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые могут снижать уровень холестерина в крови и защищать кровеносные сосуды от повреждений.

7. Шпинат

Шпинат содержит много нитратов, которые могут снижать уровень артериального давления и улучшать кровоток.

8. Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, в том числе флавоноидами и витамином C, которые могут помочь поддержать здоровье сердца и сосудов.

Кроме того, ягоды отличаются низким уровнем сахара и низкими калориями, что делает их отличной закуской для тех, кто следит за своим весом.

Чтобы максимизировать пользу от ягод, лучше всего есть их свежими или замороженными. Добавляйте ягоды в свой рацион, чтобы получать все питательные вещества, которые они содержат и поддерживать здоровье сердца и сосудов.

9. Авокадо

Авокадо – это очень питательный продукт, который может быть полезен для здоровья сердца и кровеносных сосудов. Вот несколько причин, по которым стоит добавить авокадо в свой рацион, чтобы помочь поддерживать здоровое сердце и кровеносные сосуды.

Авокадо содержит большое количество витаминов и минералов, которые важны для здоровья сердца и кровеносных сосудов. Оно богато калием, магнием, витамином С, витамином Е и фолиевой кислотой. Все эти элементы важны для поддержки здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Томаты

Томаты содержат ликопен — это каротиноидный пигмент, который придает красный или оранжевый цвет некоторым фруктам и овощам, таким как томаты, арбузы, манго и гуава.

Ликопен является мощным антиоксидантом, который может иметь множество полезных свойств для здоровья.

Он может помочь снизить уровень холестерина в крови, защитить кровеносные сосуды от повреждений и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В целом, эти продукты могут помочь очистить сосуды и снизить риск инфаркта, но они не должны использоваться как замена медицинскому лечению. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу для консультации.

Источник: dzen.ru