Какие 7 принципов позволят стать долгожителем: мнение экспертов

Порой многих огорчают известия о том, что у достаточно молодых людей имеются серьезные проблемы со здоровьем.

В то же время можно встретить долгожителей, которые могут отмечать свой сотый день рождения.

Некоторые считают, что все зависит от таких важных факторов, как генетическая предрасположенность и экологическая ситуация. Они, безусловно, оказывают влияние. Но не являются решающими.

Какие принципы позволят любому стать долгожителем

Полный отказ от сигарет с алкоголем

Если вы хотите жить долго и не иметь претензий к здоровью и самочувствию, то вам стоит насовсем забыть об алкоголе и сигаретах. Они разрушают организм и сокращают продолжительность жизни.

Даже после полного отказа организм адаптируется и восстановится не сразу, предупреждают эксперты.

Имбирь

В регионах, где имбирь относят к базовому набору продуктов питания, люди отличаются отменным здоровьем и отличными показателями продолжительности жизни.

Поэтому имбирь однозначно следует включить в свой рацион.

Тофу

Этот продукт приобрел мировую известность благодаря азиатской кухне. Эффектный соевый сыр входит в постоянное меню японцев, которые считаются нацией долгожителей.

Также стоит обратить внимание и на другие соевые продукты.

Стабильное эмоциональное состояние

Все стрессы и переживания бесследно не проходят. Поэтому каждый раз при нервном напряжении стоит понимать цену своего эмоционального порыва.

Спорт

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка поможет увеличить продолжительность жизни и сократит количество опасных заболеваний.

Поэтому впишите в свой распорядок дня зарядку.

Хороший сон

Именно ночью происходит восстановление организма на всех уровнях. Если человек работает по ночам, то это увеличивает риски развития болезней.

Поэтому качественный здоровый сон должен стать вашим основным приоритетом.

Чай

Если просто включить в свое меню на ежедневной основе хороший чай, то можно быстро отметить положительные изменения. Поэтому не забывайте об этом полезном напитке.

В целом стоит понимать, что продолжительность жизни во многом будет зависеть от нас. Если правильно питаться, ограничивать себя во вредных привычках, меньше нервничать и регулярно проходить осмотры, то можно добиться прекрасных результатов.

Источник: belnovosti.by