Какие привычки нужно забыть после 60 лет: испортят здоровье

Считается, что вредные привычки связаны только с употреблением спиртного, курением и малоподвижным образом жизни.

Нельзя забывать про рацион питания, причем по достижению определенного возраста этот пункт вполне может стать первым для каждого, кто считает, что ведет здоровый образ жизни.

Зарубежные диетологи пришли к выводу, что после 60 лет нужно расстаться со следующими пищевыми привычками.

Диета с низким уровнем белка

Без белка нельзя поддержать мышечную массу, здоровье костей и вести при этом физически активный образ жизни.

В этом возрасте люди сталкиваются с риском потери костной массы, а дефицит белка в рационе только усугубляет проблему.

Диета с низким уровнем клетчатки

Нерастворимая клетчатка способствует выведению из организма вредных веществ.

Растворимая клетчатка нужна полезным кишечным бактериям.

Поэтому пожилым людям так важно есть ягоды, фрукты, овощи, а еще овсяные хлопья.

Питьевой режим

Человеку может казаться, что жажда его мучает менее сильно, чем в молодые годы. На самом деле она лишь притупляется, а риск обезвоживания сохраняется.

А после 60 лет последствия обезвоживания не менее серьезны.

Режим дня

В первую очередь это относится к поздним ужинам.

Необходимо соблюдать режим дня, а также отказаться от вредных продуктов, которые приводят к набору веса и вызывают такие последствия, как диабет.

Источник: belnovosti.by