Молодость на тарелке: японки едят этот продукт и доживают до 100 лет в ясном уме

Его стоит добавить в свой рацион.

Япония славится долгожителями. По последним данным, больше 90 тысяч мужчин и женщин в азиатской стране перешагнули 100-летний рубеж.

Крепкое здоровье местному населению обеспечивает особая диета. В островном государстве не так много плодородной земли, зато есть постоянный доступ к свежим морепродуктам, богатым полезными веществами.

Рацион долгожителей составляет ограниченной набор яств. Возрастные японцы не увлекаются жирным и жареным, избегают сахара. Зато налегают на растительную пищу.

Обязательно едят бобы эдамаме. Добавляют и другие изделия из сои: натто, тофу, мисо во всех видах.

Белок получают в основном из морепродуктов и рыбы. Свинину готовят редко и понемногу.

В рационе непременно присутствуют побеги бамбука и проростки сои, ламинария и другие водоросли, богатые йодом.

Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Обилие ненасыщенных жиров благотворно влияет на состояние кожи: в том числе и поэтому японские дамы выглядят значительно моложе своих лет.

Источник: kinoafisha.info