Назван неожиданный фрукт для снятия тревоги: мало кто об этом знал

Диетолог Ирина Писарева рассказала о том, каким должен быть правильный и полезный ужин. По ее словам, самый поздний прием пищи рекомендуется планировать на время не позднее 18–19 часов либо за 2–3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Это поможет сохранить стройность и укрепить иммунитет.

Как утверждает специалист, необходимо выбирать более легкую еду на ужин, чтобы она легче усваивалась организмом. Это может быть рыба нежирных сортов, курица, индейка, яйца, творог или йогурт. В качестве гарнира к основному блюду лучше использовать овощи как источник клетчатки. Их можно есть как в свежем виде, так и приготовленными на гриле.

Для того, чтобы разнообразить рацион, можно дополнить блюда сезонной зеленью и специями. Это могут быть листья салата, укроп, петрушка, базилик и другие травы. Что же касается специй, то можно взять перец, куркуму или розмарин, передает слова эксперта издание «Вечерняя Москва»

Источник: sportkp.ru