Названа ягода, которую следует употреблять пожилым людям: полезна для здоровья сердца

Летом можно поддержать свой организм, употребляя овощи, фрукты и ягоды.

Что касается ягод, то многие думают, что это лишь привычная клубника, черника, земляника и другие садовые культуры. Есть ягоды более крупные, но от того не менее полезные.

Американские ученые пришли к выводу, что летом пожилым людям необходимо включить в рацион арбуз.

Кроме освежающих и вкусовых свойств, эта гигантская ягода положительно сказывается на здоровье сердца.

Выводы опубликовало научное издание National Libarary of Medicine.

Польза арбуза

1. Арбуз помогает поддержать в организме водный баланс. Достаточно съесть пару кусков арбуза, которые заменят стакан воды.

В результате улучшится кровоток, нормализуется стул, можно утолить жажду и чувство голода.

2. При этом не стоит бояться, что арбуз сладкий. Ягода не содержит много сахара, а в одном куске примерно 46 калорий.

Если измерять стаканами, то в одном стакане арбузной мякоти примерно 9,5 граммов сахара, в то время как тот же объем яблока содержит 13 граммов сахара, а черники 15.

3. Не только отсутствие жира и натрия полезно для здоровья сердца. Арбуз содержит аминокислоту L-цитруллин и ликопен, что также положительно сказывается на здоровье сердца.

L-цитруллин положительно влияет на стенки артерий, что нормализует артериальное давление.

Ликопен уменьшает воспалительные процессы и снижает риск заболеваний сердца.

Источник: belnovosti.by