Названы пять продуктов, которые продлевают жизнь: ешьте, не прогадаете

Секрет долголетия заключается не в магических зельях, а в самых земных привычках и даже продуктах питания.

Если включить в рацион питания пять полезных продуктов, то долгожителем может стать каждый.

Считается, что долголетие зависит от генетики, привычек и внешних факторов. Но многочисленные исследования подтверждают наличие связи с диетой.

Вот что рекомендуют употреблять в пищу диетологи.

Овощи

Овощи – это в общем. Но первое место в рационе должно принадлежать крестоцветным (капуста, брокколи, цветная).

Они снижают риск сердечных заболеваний, защищают сосуды, выводят токсины и вредные вещества, а также препятствуют росту раковых клеток.

Листовая зелень

Содержит антиоксиданты, что защищают клетки организма от воспалений, а также от сердечных заболеваний.

Орехи

Главным образом грецкие, миндаль и фундук. Это все источники полезных жиров, белка, а также антиоксидантов.

Семена

Включите в рацион семена тыквы, льна, чиа. Все они богаты клетчаткой и белком, минералами и омега-3 жирными кислотами.

Грибы

Один из источников витамина D, а в целом необходимый для нормальной работы мозга элемент.

Источник: belnovosti.by