Ортопед объяснила, как сутулость за компьютером утомляет и мешает дыханию

Длительная работа за компьютером создает нагрузку на организм, даже если человек почти не двигается. Врач травматолог-ортопед и специалист по ЛФК Карина Семёнова рассказала, что к концу дня офисные сотрудники часто ощущают скованность в шее, тяжесть в спине и сильную усталость.

Семёнова развеяла распространенный миф о том, что желание спать после обеда связано с нехваткой кислорода из-за сутулости. При этом она отметила: зажатая диафрагма и скованная грудная клетка действительно могут мешать полноценному дыханию.

Врач также предостерегла от попыток постоянно сидеть «как по учебнику». По её словам, простой совет держать спину ровно не решает проблему. Мышцы шеи, плеч и спины, которые она назвала «мышцами Золушки», почти не двигаются, но часами удерживают корпус в одном положении и быстро утомляются. Организму нужна не одна идеальная поза, а регулярная смена положения.

Отдельно специалист обратила внимание на ноги. При длительном сидении мышцы нижних конечностей бездействуют, что в сочетании с другими факторами риска может ускорить развитие варикозной болезни.

«Встать, пройтись до другого кабинета, налить воды, подняться по лестнице — это не прокрастинация, а нормальная смена двигательной активности», — подчеркнула Семёнова.

По словам врача, восемь часов в офисном кресле сами по себе не «убивают» позвоночник. Боль в спине зависит от комплекса факторов, среди которых стресс, сон и общий уровень физической активности.

«Иногда самая полезная вещь для спины посреди рабочего дня — это не купить новое кресло, а просто встать и немного пройтись», — резюмировала Семёнова.

Источник: kp.ru