Почему нельзя пользоваться телефоном перед сном. Запомните на всю жизнь

Врач Вячеслав Халанский рассказал, какую опасность для организма несет использование мобильного телефона перед сном.

По словам эксперта голубой свет, продуцируемый LCD-экранами гаджетов сообщает нашим биологическим часам, что наступило утро.

«Голубой свет нарушает наш внутренний биоритм. Он влияет на внутренние биологические часы, определяющие работу различных органов, и подавляет выработку мелатонина — важного гормона, отвечающий за здоровый цикл сна-бодрствования и восстановление тела. Это не только ухудшает качество сна, но может спровоцировать метаболический синдром, ожирение, депрессию и даже рак», — отметил медик.

Эксперт советует выключать все гаджеты за час-два до сна.

«Никаких секретов: качественный сон, сбалансированное питание и физическая нагрузка — это составляющие нашего хорошего самочувствия. Намного лучше провести это время за чтением книги или занятием йогой. Это поможет организму расслабиться. А запустить биологические часы отлично помогает короткая утренняя прогулка», — утверждает Халанский, пишет Телеграф.

Источник: sports.kz