Врач Вячеслав Халанский рассказал, какую опасность для организма несет использование мобильного телефона перед сном.
По словам эксперта голубой свет, продуцируемый LCD-экранами гаджетов сообщает нашим биологическим часам, что наступило утро.
«Голубой свет нарушает наш внутренний биоритм. Он влияет на внутренние биологические часы, определяющие работу различных органов, и подавляет выработку мелатонина — важного гормона, отвечающий за здоровый цикл сна-бодрствования и восстановление тела. Это не только ухудшает качество сна, но может спровоцировать метаболический синдром, ожирение, депрессию и даже рак», — отметил медик.
Эксперт советует выключать все гаджеты за час-два до сна.
«Никаких секретов: качественный сон, сбалансированное питание и физическая нагрузка — это составляющие нашего хорошего самочувствия. Намного лучше провести это время за чтением книги или занятием йогой. Это поможет организму расслабиться. А запустить биологические часы отлично помогает короткая утренняя прогулка», — утверждает Халанский, пишет Телеграф.