Проблемы со сном? Эти пять продуктов быстро решают вопрос

Увы, но многие люди испытывают серьезные проблемы со сном.

Часто просто не удается заснуть, а если удается, то сон беспокойный, урывками.

Само собой, проблема отражается на самочувствии, внешнем виде и здоровье в целом.

Но вопрос решается. Быстро и эффективно. Если обратить внимание на нижеприведенные пять продуктов.

В каком-то смысле они могут стать заменителями снотворного.

По крайней мере, уж точно не будете просыпаться по несколько раз среди ночи, да и засыпаться будет лучше.

Овсянка

Большинство людей традиционно потребляют этот продукт по утрам.

Не самый лучший вариант, поскольку каша клонит в сон.

Дело в том, что овес изобилует мелатонином, расслабляющим организм.

Кроме того, овсяная каша обеспечивает быстрое засыпание еще и по причине выработки инсулина.

Иными словами, после потребления данного блюда повышается уровень сахара в крови, что и вызывает сонливость.

Миндаль

Требуется всего горсть орехов для того, чтобы не просто быстро, но и крепко заснуть.

Это обеспечивают содержащиеся в них триптофан и магний, воздействующие расслабляюще на мышцы и нервы.

Кроме того, миндаль полезен тем, что стабилизирует сердечный ритм.

Вишня и черешня

Содержат мелатонин. Поэтому, если постоянно употреблять эти ягоды, можно нормализовать качество сна.

А еще вишня и черешня замедляют процесс старения и защищают от онкологических заболеваний.

Темный шоколад

Продукт содержит в большом объеме серотонин.

Он расслабляет организм и нормализует функционирование психики.

Бананы

Плоды имеют в своем составе витамин B6, прекрасное расслабляющее средство.

Этот витамин трансформирует триптофан в серотонин, за счет чего возникает приятное чувство абсолютного покоя и безмятежности.

Источник: belnovosti.by