Раскрыты три простых правила долголетия и хорошего самочувствия

Прожить долгую жизнь помогут закаливание, ежедневная физическая активность и употребление определенных продуктов.

Об этом рассказала эксперт по долголетию Лесли Кенни.

Три простых правила долголетия и хорошего самочувствия она раскрыла в беседе с британским изданием Daily Mirror.

Как прожить долгую жизнь

Во-первых, увеличить продолжительность жизни можно с помощью закаливания.

Оно стимулирует иммунитет. Люди, практикующие закаливание, реже болеют.

Заведите привычку начинать день с холодного душа, – порекомендовала Кенни.

Во-вторых, долголетию способствует ежедневная физическая активность.

Однако вместо тренировок в спортзале эксперт посоветовала чаще садиться на пол и вставать с него без помощи рук.

Почти во всех странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на корточках, – отметила эксперт.

Также она порекомендовала заняться садоводством и больше гулять.

Что касается питания, то Кенни посоветовала включить в повседневный рацион зелень, грибы, твердые зрелые сыры и ферментированные продукты.

Все эти продукты содержат спермидин – вещество, участвующее в обновлении клеток и играющее важную роль в работе иммунной системы.

Источник: belnovosti.by