Укрепить иммунитет во время вспышки COVID-19 можно доступными способами
Пошаговый рецепт для всей семьи поможет бороться с вирусом. Витаминный салат из морской капусты готовится за считанные минуты. Еще один плюс блюда – его низкая калорийность. Есть можно, не опасаясь за фигуру.
Ламинария, или морская капуста, помогает восполнить нехватку йода в организме, также она полезна для мозга и улучшает память. Вещества, содержащиеся в водорослях, помогают защититься от инфекций, повышая иммунитет. Кальмары богаты витаминами группы В, РР и С, а также железом, йодом, кальцием и калием.
Ингредиенты:
Кальмары – 400 грМорская капуста – 1 банкаСвежий огурец – 1 большойЗелень свежая – по вкусуМасло подсолнечное или оливковое – для заправкиСоль, перец – по вкусу
Пошаговый рецепт:
Шаг 1
Первым делом нужно подготовить тушки кальмаров. Помыть, очистить от пленок. Опустить в подсоленную кипящую воду на четыре минуты. Если свежих кальмаров нет, можно без проблем использовать консервы.
Шаг 2
Остывшие кальмары нарезать тонкими полосками, огурцы – соломкой.
Шаг 3
В салатник выложить морскую капусту и остальные ингредиенты, посолить и поперчить по вкусу, полить маслом. Для более насыщенного аромата можно заправить оливковым.
Шаг 4
Дополнительную порцию витаминов даст свежая зелень – петрушка, кинза или укроп. Мелко порубите и украсьте ей сверху готовый салат. «Витаминная бомба» против коронавируса готова.
Ранее «Утро» публиковало рецепт закуски из картофеля.