Сформируйте эти 3 привычки — и вы сохраните ясный ум до глубокой старости: все очень просто

Многие люди хотят стать долгожителями.

Однако мало кто задумывается о том, в каком состоянии он будет находиться в пожилом возрасте.

А ведь нужно не только увеличить продолжительность жизни, но и сохранить ясный ум и отличную память.

Как сделать риск снижения когнитивных функций минимальным?

Как избежать развития нейродегенеративных заболеваний?

Для этого необходимо ещё в молодости (или хотя бы после 50-летнего юбилея) сформировать три полезные привычки.

Читайте

Ежедневное чтение способствует «включению» воображения и более активной работе мозга. Кроме того, тренируется память.

Любовь к литературе позволяет сохранить ясный ум до глубокой старости.

Правильно питайтесь

Нужно употреблять те продукты питания, которые являются источниками соединений и микроэлементов, положительно влияющих на работу мозга.

Речь идёт о фруктах, овощах, ягодах, горохе, фасоли, орехах, твороге, молоке, кефире, нежирном мясе, рыбе.

Не стоит забывать и о шоколаде. Но желательно остановить выбор на тёмном: чем выше содержание какао-бобов, тем лучше.

Посещайте культурные мероприятия

Чаще ходите в театры и музеи. Во-первых, это очень интересно.

Во-вторых, расширяется кругозор. В-третьих, появляются новые знакомые. В-четвёртых, тренируется память.

Источник: belnovosti.by