Сколько часов сна вам действительно нужно? Пройдите простой тест.

Общепризнано, что взрослый человек должен спать по 6-8 часов в сутки. Конечно, это среднее значение, поскольку наши фактические потребности зависят от множества различных факторов. Однако довольно легко проверить, сколько сна вам нужно.

Есть люди, которые могут прекрасно функционировать при 5 часах сна, в то время как другим требуется в два раза больше, чтобы нормально функционировать и чувствовать себя хорошо.

Откуда мы знаем, как долго нам следует спать?

Врач-диетолог из Национальной службы здравоохранения Великобритании, разработала простой тест, который даёт ответ на этот вопрос.

Чтобы его пройти, вам не надо никакого специального оборудования, но нужно потратить на это немного времени. Все основано на наблюдении за собственным телом.

“Тест длится две недели и должен проводиться в спокойный период жизни, когда у вас есть возможность высыпаться, не переутомляться и не подвергаться высокому уровню стресса. Цель состоит в том, чтобы создать нейтральную среду, в которой вы сможете выявить свои реальные потребности”.

“Первая неделя посвящена подготовке тела. Посвятите это тому, чтобы успокоиться и отдохнуть”.

Вторая неделя — это время наблюдения. Ваша задача — прислушиваться к потребностям своего организма. Важно ложиться спать, когда вы чувствуете в этом необходимость, и просыпаться без будильника. Обратите внимание, как долго вы спите каждый день. Через неделю рассчитайте среднее значение — это будет ваша потребность во сне.

Принято считать, что с возрастом люди нуждаются во сне все меньше и меньше. По словам врача, это миф. В среднем подросткам требуется около 8-10 часов качественного сна, в то время как взрослым требуется около 7-9 часов. Однако следует отметить, что точное количество сна, необходимое каждому из нас, разное, потому что мы все разные, объясняет она.

“В возрасте 50, 60, 70 и 80 лет нам требуется такое же количество сна, как и молодым людям. Однако с возрастом наша способность к глубокому сну снижается, а его качество ухудшается, – отмечает эксперт.”

Взрослому человеку нужно спать 7-9 часов для здоровья и высокой работоспособности

Учёные считают, что взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы быть здоровым и иметь высокую работоспособность. Однако, количество часов сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, таких как возраст, образ жизни, уровень физической активности и другие факторы.