Сомнолог объяснил, кому в ноябре стоит встать как обычно

Тем, у кого режим сна уже налажен, врач-сомнолог советует провести выходной ноября как обычный день.

Если долго спать в выходной, вечером может быть труднее заснуть перед рабочим днём. «Те, кто проспит долго, безусловно, нарушат режим», — пояснил специалист. Он рекомендовал сохранить привычное время подъёма, оставаться активными в течение дня и не сдвигать график.

Это правило подходит не всем. Людям с хроническим недосыпом или сменным графиком дополнительный отдых, наоборот, может пойти на пользу. Напомнил, что взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна, и желательно соблюдать эту норму всю неделю, а не отсыпаться по выходным.

При этом один долгий сон сомнолог не считает катастрофой. По его словам, однократная ситуация «не выбьет из колеи». Трудности с засыпанием перед рабочей неделей могут возникнуть, если поздние подъёмы по выходным становятся привычкой.

Источник: runews24.ru