Специалисты рассказали, как обмануть свой организм и не уснуть ночью

Эксперты рассказали, как обмануть свой организм и не заснуть ночью, если необходимо выполнить работу, на которую не хватило времени днем. Об этом сообщает RT.

Во-первых, нужно изменить обычный вечерний график, не делать того, что привыкли делать перед сном. Например, чистить зубы, переодеваться в одежду для сна и т.д. Также следует избегать обильного принятия пищи перед сном, поскольку сытость и удовольствие от вкусной еды поспособствуют желанию уснуть.

Также рекомендуется есть больше здоровой пищи (цельное зерно, мясо курицы, говядина, орехи), которые обеспечат вас нужной энергией, чтобы не спать. Организм можно обмануть при помощи яркого света, снизив выработку мелатонина (гормона сна).

Употребление молотого и свежесваренного кофе тоже поможет не заснуть ночью. Чай лучше пить сладкий, поскольку в таком случае мозг получить необходимую для работы энергию. Свежий воздух хорошо снимает сон, поэтому рекомендуется включить вентилятор или кондиционер.

Стоит сделать разминку, изменить положение тела, например, попрыгать или отжаться. Поможет мозгу активизироваться и вдыхание аромата розмарина. Не нужно забывать о дневном сне, если ночью вас ждет работа. С помощью него вы восполните запас сил в организме. И еще один совет – посмотрите боевик или фильм-ужасов, которые тоже отвлекут от сна.

Ранее специалисты назвали продукты, которые старят человеческий организм.

Источник: newinform.com