Старческий маразм пройдет мимо: 5 суперпродуктов заставляют мозг работать лучше
29 Февраля в 10:32
Стрессы, обработка большого количества информации и возрастные изменения сказываются на работе мозга. Со временем у многих голова начинает хуже соображать, поэтому необходимо подпитываться суперпродуктами. Эндокринолог Диляра Лебедева выделила лучшую пятерку.
«Для хорошей работы мозгу нужны постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию», — отмечает медик.
Чтобы отличная работоспособность мозга сохранялась и в пожилом возрасте, уже с 30-40 лет важно начинать корректировать свое питание.
В меню обязательно должна быть жирная рыба. Она обогащена белком и омега-3.
Орехи стимулируют мозговую деятельность, уменьшают вероятность болезни Альцгеймера.
Важно включить в свой рацион яйца. В них есть целый набор полезных микроэлементов — среди них фолиевая кислота, а также фосфор и холин.
В брокколи много антиоксидантов, они защищают от воздействия окислительных процессов. Этим свойством также обладают ягоды — особо полезны голубика, черника и малина.
Источник: attention.plus