Старческий маразм пройдет мимо: 5 суперпродуктов заставляют мозг работать лучше

Стрессы, обработка большого количества информации и возрастные изменения сказываются на работе мозга. Со временем у многих голова начинает хуже соображать, поэтому необходимо подпитываться суперпродуктами. Эндокринолог Диляра Лебедева выделила лучшую пятерку.

«Для хорошей работы мозгу нужны постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию», — отмечает медик.

Чтобы отличная работоспособность мозга сохранялась и в пожилом возрасте, уже с 30-40 лет важно начинать корректировать свое питание.

В меню обязательно должна быть жирная рыба. Она обогащена белком и омега-3.

Орехи стимулируют мозговую деятельность, уменьшают вероятность болезни Альцгеймера.

Важно включить в свой рацион яйца. В них есть целый набор полезных микроэлементов — среди них фолиевая кислота, а также фосфор и холин.

В брокколи много антиоксидантов, они защищают от воздействия окислительных процессов. Этим свойством также обладают ягоды — особо полезны голубика, черника и малина.

Источник: attention.plus