Ученые раскрыли способ, как правильно принимать ванну, чтобы быстро заснуть

Ученые поделились секретом, как можно быстро заснуть и улучшить качество сна с помощью ванны или душа правильной температуры. Оказалось,  следует принимать ванну за пару часов до отправления в кровать.

Американские ученые доказали, что температурный цикл опережает цикл сна. По их мнению, купание в ванне или принятие теплого душа за полтора часа до сна может помочь наладить сон. Идеальная температура воды для этого, по словам специалистов, составляет 39,9-42,7 градусов по Цельсию.

Все дело в том, что сон, а также температуру человеческого тела регулируют биологические часы, которые расположены в гипоталамусе мозга. По словам ученых, температура тела во второй половине дня обычно на несколько градусов выше, чем во время сна. Примерно за час до того, как вы ложитесь спать включается другой биологический цикл, сопровождающийся снижением температуры тела, а затем резким подъемом, выступая в роли «биобудильника».

Таким образом, лучшее время для принятия ванны или душа, способных охладить температуру тела, составляет около 90 минут до отправления в кровать.

Источник: newinform.com