Врач Зухра Павлова рассказала, сколько мандаринов можно есть в день

В декабре наступает мандариновая пора, и у россиян появляется большой соблазн переесть цитрусовых. Именно поэтому врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала о норме — сколько мандаринов можно есть в день. Оказывается, это всего пять небольших штучек.

Это количество лучше всего делить на несколько порций — на завтрак, обед и ужин. Новогодний плод стимулирует аппетит, поэтому есть его лучше всего после основного приема пищи. Хоть он и считается низкокалорийным, но содержит много сахара.

Врач отметила, что очень полезно будет пить воду с кожурой, в которой есть витамины A и C, они укрепляют иммунитет.

Медик предупредила, что с мандаринами нужно быть осторожными, лучше не превышать норму. Это связано с рядом причин.

«Цитрусовые — сильный аллерген. Мандарины повышают кислотность желудочного сока, а значит можно навредить организму, особенно если у вас язва или гастрит. Мандариновый сок агрессивно воздействует на зубную эмаль, постепенно разрушая ее. После употребления цитрусовых нельзя сразу чистить зубы, лучше прополоскать рот водой. Иногда мандарины провоцируют вздутие», — предупредила эндокринолог.

Источник: attention.plus