Вставать с дивана не нужно: как легко похудеть дома — топовый способ Вставать с дивана не нужно: как легко похудеть дома — топовый способ

Избавиться от лишних килограммов можно не только с помощью спорта. Как заявила диетолог Елена Соломатина, при соблюдении нескольких правил похудеть удастся, даже лежа на диване.

По словам специалиста, в первую очередь нужно обратить внимание на собственный рацион. Овощная диета, в которой присутствует большое количество клетчатки, серьезно способствует похудению. Поэтому стоит регулярно употреблять овощи. Особенно перед тем, как съесть что-то сладкое.

Клетчатка в их составе не даст сахару быстро раствориться, из-за чего чувство голода не наступит еще долго. Если же появится желание «пожевать», то можно съесь огурец или сельдерей. Они славятся отрицательной калорийностью.

Не лишним будет еще и повысить уровень физических нагрузок. Сделать это можно даже лежа на диване. Достаточно будет регулярно выполнять некоторые упражнения. Например, качать пресс или делать «велосипед».

«Можно из-за всех сил напрячь все мышцы, втянуть пресс, ягодицы, максимально так продержаться, затем расслабить тело», — подытожила Соломатина.

Источник: attention.plus

Cейчас читают:

Читайте также:

Выбор редакции: