Зеленый чай: 7 причин полюбить его на всю жизнь

Зеленый чай — один из самых полезных напитков. Он богат антиоксидантами, которые улучшают функции мозга и замедляют старение. Кроме того, чай способствует избавлению от лишнего веса и является укрепляющим и бодрящим напитком.

7 основных преимуществ зеленого чая

1. Богат полезными биологически-активными соединениями

Зеленый чай – это гораздо больше, чем просто тонизирующий и освежающий напиток. Он содержит много полезных для здоровья соединений, которые благоприятно воздействуют на организм.

Зеленый чай богат полифенолами. Это природные соединения, которые способны уменьшать воспаление в организме и защищать его от многих недугов. В зеленом чае также содержится катехин. Этот природный антиоксидант – самое мощное и полезное соединение в составе зеленого чая. Оно помогает защитить клетки от повреждения и уменьшить образование в организме свободных радикалов. Другими словами –замедляет старение организма.

Исследования японских ученых, проводимые с участием 40 тысяч добровольцев показали, что у тех, кто пил 5 или более чашек зеленого чая в день, вероятность преждевременной смертиот инсульта и сердечных проблем была на четверть ниже.

Кстати, для получения максимальной пользы для здоровья зеленый чай следует пить без добавления ​​молока, т. к. оно снижает антиоксидантную ценность чая.

2. Улучшает работу мозга

Ключевым активным ингредиентом зеленого чая является хорошо знакомый всем стимулятор кофеин. Именно благодаря ему зеленый чай не только бодрит, но и заметно улучшает работу мозга. Кофеина в зеленом чае не так много, как в кофе, но достаточно, чтобы усилить возбуждение нейронов и концентрацию таких нейромедиаторов, как дофамин и норадреналин.

Ученые доказали, что кофеин улучшает такие функции мозга, как память, концентрация внимания, скорость реакции, настроение и т.д.

Кроме кофеина, в зеленом чае содержится еще одно соединение, стимулирующее мозг. Это аминокислота L-теанин. Она увеличивает активность нейромедиатора ГАМК, обладающего успокаивающим действием. ГАМК также повышает уровень дофамина и выработку в мозге альфа-волн.

Исследования показали, что комбинация кофеина и L-теанина может иметь особенно сильный эффект в улучшении функций мозга. Участвовавшие в эксперименте отмечали более стабильный уровень энергии и гораздо большую продуктивность, когда пили зеленый чай, а не кофе.

3. Защищает мозг от деменции

Содержащиеся в зеленом чае био-активные соединения катехина оказывают защитное действие на нейроны мозга и помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера. Это распространенное нейродегенеративное заболевание, которое является наиболее частой причиной развития деменции у пожилых людей. Еще одно распространенное нейродегенеративное расстройство, связанное с гибелью нейронов, продуцирующих дофамин в головном мозге – болезнь Паркинсона. Регулярное питье зеленого чая – хорошая профилактика этих тяжелых недугов.

4. Укрепляет сердце

Проблемы с сердцем, включая инфаркт, являются основными причинами смерти во всем мире. Зеленый чай способствует снижению уровня плохого холестерина и увеличивает антиоксидантную способность крови.

Ученые установили, что у любителей зеленого чая риск смерти от сердечно-сосудистых недугов на треть ниже чем у тех, кто его не пьет.

5. Усиливает сжигание жира

Зеленый чай является ингредиентом почти всех жиросжигающих добавок. Это связано с его способностью усиливать в краткосрочной перспективе сжигание жира и повышать скорость метаболизма. Содержащийся в нем кофеин не только улучшает физическую работоспособность, но и мобилизует жирные кислоты из жировой ткани и делает их более доступными для использования в качестве источника энергии. Это может быть особенно эффективным для уменьшения объема опасного абдоминального жира.

6. Снижает риск развития инсулинорензистентности

Развитие диабета связано с повышенным уровнем сахара в крови. Это может быть вызвано неспособностью организма вырабатывать инсулин или инсулинорезистентностью.

Регулярное питье зеленого чая способствует улучшению чувствительности к инсулину и снижению уровня сахара в крови.

7. Способствует уменьшению неприятного запаха изо рта

Обычная бактерия Streptococcus mutans, живущая в нашей ротовой полости, вызывает образование зубного налета. Она же является одним из главных факторов развития кариеса.

Ученые установили, что содержащиеся в зеленом чае катехины могут подавлять рост этих бактерий, препятствовать распространению инфекций и уменьшить неприятный запах изо рта.

Как видите, употребление зеленого чая имеет много преимуществ. Он помогает улучшить самочувствие, сбросить лишний вес и снизить риск развития хронических болезней. Сделав зеленый чай неотъемлемой частью своей жизни, вы улучшите ее качество и будете чувствовать себя бодрыми и энергичными.

Источник: dzen.ru